随着科技的发展，如今人们在夜间的活动再也不像以前一样单纯的围在一起聊天，各种酒吧、网络、KTV应有尽有，这也导致了许多人晚上休息的时间也越来越晚，有的更是会疯玩到凌晨。其实经常性的熬夜对身体有很大的危害。长期性的熬夜会造成生物钟的紊乱，甚至还会出现耳鸣。

 

　　据统计，虽然耳鸣的发生不会分年龄不分性别，但是现在的白领一族耳鸣的发生率明显上升了，现在白领一族的压力甚大，多方面的原因，工作上的，家庭上的，特别是工作会使他们常常的加班加点的工作，熬夜加班是常事，所以休息不足，睡眠时间短，精神状况也不是很好。

 

　　重庆仁品医院耳鼻喉中心专家表示，想要远离耳鸣，要从何日常生活中养成良好的生活习惯，尽量避免导致耳鸣的各种因素。在精神紧张、压力增加的时候也要适当的劳逸结合，不要给自己太大的压力。尽量少到噪声大的场合，如有需要可以佩戴防护耳罩、耳塞等。不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
 

 

　　预防耳鸣的方法有哪些？

 

　　1、多食含锌食物：

 

　　导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

 

　　2、常吃有活血作用的食物：

 

　　活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

 

　　3、改变不良习惯：

 

　　咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。