耳鸣时脑子里嗡嗡地响个不停，对他人的声音辨识度降低，让人又痛苦又烦躁。而有些人却长期有这种状况，那么有什么好方法可以快速解除耳鸣呢?耳鸣如何解决，这里有好的方法。

 

　　快速缓解耳鸣的方法：

 

　　一、按摩法

 

　　捏耳法:用食指和拇指捏住耳根处，轻轻揉捏3分钟左右，直到耳根透热，可以促进耳内血液循环。

 

　　按耳穴法:用三根手指按压风池穴、翳风穴、耳门等穴位，每个穴位按压半分钟，感到酸痛即可。
 

 

　　掩耳法:用两只手掌捂紧耳朵使之与空气隔绝，屏住呼吸或捏住鼻子，闭紧嘴巴，用嘴鼓气，使气灌入耳中，可以听到隆隆的声音，每天做两三次即可。

 

　　拉耳法:双手握拳的手势，用拇指在耳后，食指在耳前的方法轻轻捏住耳垂往下拉扯，每天拉几十次即可见到效果。

 

　　搓耳根法:用两只手的中指和食指放在耳根处有规律地搓动，每天反复搓二十次即可。

 

　　二、舒缓情绪

 

　　过度的工作压力会导致精神处于紧张和疲劳的状态，这种情况就会使耳鸣状况加重。所以要学会调整工作时间，适当地进行放松，保持平和的心态，不要过于激动或愤怒。也可以到养生会所按摩放松，缓解耳鸣带来的困恼。当出现耳鸣时，过度焦躁的心情也会加重耳鸣状况。要学会克制情绪，通过与他人说话或其他事情转移注意力，在不知不觉中消除耳鸣。

 

　　三、远离噪音

 

　　长期在噪音环境中的人容易造成听力下降的情况，还会增加患上耳鸣的机率。所以当出现耳鸣时，要远离产生噪音的地方，不然会加重耳鸣状况。但也不能处在过于安静的环境，不然耳鸣的感受会更加强烈，更容易感到心烦意燥。可以选择用手机或音响，用外音放出柔和的音乐，不仅可以放松心情，还能缓解耳鸣状况。

 

　　四、生活习惯

 

　　平时有着不良的生活习惯，如：酗酒、抽烟等，或是日常饮食中过量食用高热量、高盐分、含有咖啡因的食物，都会造成耳鸣。要改变这些不良习惯，做到饮食清淡，多吃蔬菜和干果、牛奶等富含维生素C和维生素E的食物。这些食物可以改善耳朵末梢血液循环，对人体内耳起到很好的保护作用。还要少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物，这些食物会加重耳鸣。

 

　　耳鸣如何解决的几个小方法我们已经了解了，除了注意以上几种方法外，也可以选择吃一些百合散、维生素B1片进行缓解。但是对于患有骨质疏松等状况的人，还是推荐中药针灸、拔罐等，可以更好地达到根治效果。