打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

 

　　其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

 

　　鼾症主要症状：

 

　　1、清晨头痛，白天嗜睡疲劳，伴反复严重打鼾，睡眠不安稳者。

 

　　2、肥胖，睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常者。

 

　　3、与脊柱后侧凸，肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者。

 

　　4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停者。

 

　　5、通气/血流比例和弥散严重受损的肺疾病，如肺纤维化，囊性纤维化，纤维化性肺结核。

 

　　6、影响呼吸中枢的疾病。

 

　　7、肥胖性低通气综合征。

 

　　8、慢性高山病，睡眠中反复出现低氧血症者。

 

　　9、长期接受强效利尿剂，由于代谢性碱中毒抑制通气功能者。

 

　　7条建议抛弃打鼾的“习惯”

 

　　1、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

 

　　2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

 

　　3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

 

　　4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

 

　　5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

 

　　6、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

 

　　7、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用

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