打鼾作为生活中常见的症状，很多患者都有过这样的经历。但其实长时间打鼾对患者的伤害是很大的，也会对患者的日常生活和睡眠造成较大的影响。所以接下来就给大家详细介绍一下在日常生活中我们怎么改善打鼾。

 

 

　　换一种睡眠姿势：很多人在经过一天的劳累后常常一躺下就能进入睡眠状态，但仰卧的睡眠姿势往往更容易打呼噜，采用侧卧的睡眠姿势能有效改善打呼噜的情况，这对患者来说未尝不是一种消除鼾症的好方法。

 

 

　　减肥：若患者体型比较肥胖，其睡觉时打呼噜的几率就会比其他人更高，这是因为体型肥胖的人在睡觉时会出现咽喉部会受到挤压，由于呼吸受阻，所以常常会发出巨大的鼾声，让妻子难以入睡。因此，对于肥胖男性来说，减肥无疑是改掉打呼噜这一毛病最好的方法，并且减肥对患者的健康也有很大的帮助。

 

 

　　营造良好的睡眠环境：想要改掉患者打呼噜的毛病，患者可以营造良好的睡眠环境，准备舒适的枕头，同时保证室内空气的流通和房间的整洁，让自己睡得更舒心，这样一来，打呼噜的几率自然也就会有所减少了。

 

 

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