重庆医保定点耳鼻喉医院:许多人晚上睡觉时也会打鼾。打鼾可能是过度疲劳引起的，也可能是肥胖引起的。不良的生活习惯也会导致打鼾，所以要了解它会导致打鼾。打呼噜的具体原因是晚上睡觉时要选择一个合适的枕头，避免过度疲劳，晚上打呼噜怎么办？

 

　　晚上打呼噜的几个原因

 

　　1.过度疲劳：身体疲劳是夜间打呼噜的主要原因，所以平时应避免身体疲劳，这样可以有效避免夜间打呼噜。过度疲劳的情况下，身体会消耗更多的氧气，容易出现打呼噜的情况。晚上睡觉时打鼾。

 

　　2.身体肥胖：身体肥胖是打鼾的主要原因。因此，避免肥胖，保持健康体重，多运动以促进身体脂肪的燃烧，尤其是颈部过多的脂肪。影响呼吸，可引起脑缺血缺氧，易引起患者夜间失眠和打鼾。

 

　　3、不良的生活习惯：不良的生活习惯很容易引起打呼噜，打呼噜也可能是遗传因素造成的。经常抽烟喝酒的人容易睡觉打呼噜。经常抽烟喝酒会严重影响心脏脑血管健康，会造成身体缺血缺氧，容易打鼾。
 

 

 

　　晚上打呼噜怎么办:

 

　　1、晚上睡觉前，可以用适量的胡椒粉饮用。最好不要吃辣椒和辣椒水，可以缓解打呼噜的症状。如果发生打鼾，最好采取适当措施缓解，并保持口腔清洁卫生，晚上睡觉时注意调整枕头的高度。

 

　　2、睡前用温水漱口，养成早晚刷牙的好习惯。保持口腔清洁卫生，可有效缓解打鼾。打鼾也可能是口腔清洁不当引起的。,可能是口腔疾病引起的，所以需要清洁口腔。

 

　　3.睡前白脚可缓解这种情况，并能刺激咽部减少肌肉下垂，可有效治疗。睡觉打呼噜的现象，打呼噜的人要改掉抽烟喝酒的坏习惯，长期抽烟喝酒也会引起睡觉打呼噜。

 

　　重庆仁品耳鼻喉医院:晚上打呼噜怎么办？夜间打鼾可能是过度劳累所致，应注意劳逸结合。避免过度劳累。肥胖也是打鼾的常见原因。每个人都应该保持健康的体重，并注意口腔卫生。做好口腔卫生，可有效缓解打鼾现象。