在日常生活中，很多人都有打鼾的情况，只是程度不同而已，而打鼾也分为不同的种类，包括单纯性打鼾和因疾病造成的打鼾症状，比如睡眠呼吸暂停综合征。如果人们患有睡眠呼吸暂停综合征的话，就需要及时去医院做检查和治疗，而不能一拖再拖，耽误病情。

 

　　当然，假如只是单纯性打鼾的话，我们就可以通过日常的一些方法改善打鼾的症状，接下来就来给大家说一说，缓解打鼾症状的几种方法，学会这些可以帮你减轻睡眠打鼾情况，希望能够对大家有所帮助。

 

　　1、睡稍微高一点的枕头

 

　　一般情况下我们最好不要去睡高枕，因为高枕很容易会使我们的身体患上落枕，颈椎病等疾病，但如果我们的身体有打鼾的症状，就可以选择一些稍微高一点的枕头，能够使打鼾的人在睡眠当中的呼吸，就更为顺畅。
 

 

　　打鼾的人在睡眠当中会出现呼吸不畅的情况，表现为呼吸有节奏的停顿，可能在外人看来，打鼾的人睡得特别香，但其实呼吸道承受的压力很大，此时的呼吸是特别不顺畅的。所以在日常生活中打鼾的人可以睡稍微高一点的枕头，有利于提高呼吸的顺畅度，对缓解打鼾症状，有一定的好处。

 

　　2、少饮酒、抽烟

 

　　在有打鼾症状的人群当中，有抽烟喝酒习惯的人的比例很高，会加重睡眠打鼾的情况，除了抽烟喝酒以外，平时食用过多的辛辣食物也会刺激到我们的呼吸道，影响睡眠时的呼吸顺畅，所以在日常生活中，打鼾的人最好不要饮酒、抽烟，吃太多有刺激性的食物。

 

　　3、肥胖者适当减肥

 

　　在我们的生活中，相信很多人都会发现打鼾患者的一些特征，比如多数打鼾的人体型都比较肥胖，这是因为肥胖患者他们的咽部喉部和鼻部肌肉比较肥厚，呼吸道更容易使呼吸道等被堵塞。

 

　　在日常生活中一些肥胖患者在患感冒时。该症状会更为严重，这是因为我们的呼吸道被堵塞，才会出现这种情况。所以，如果有打鼾症状的人群本身比较肥胖的话，就需要减肥了，假如任由体重发展，我们的打鼾症状可能会越来越严重，甚至可能会造成呼吸暂停，患上一些身体疾病。

 

　　上述内容介绍了缓解打鼾的方法，若症状较严重例如鼾声过大或者出现憋醒的情况要及时到正规医院检查治疗，不要轻视打鼾的情况，长期打鼾危害大，大家一定要重视，尽早到正规医院检查治疗，早治疗早康复。

 

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