打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打呼噜是一种病，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，那打呼噜该怎么办。

 

　　出现打呼噜的症状怎么办：

 

　　1、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

 

　　2、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

 

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。
 

 

　　4、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

 

　　5、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

 

　　6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

 

　　7、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

 

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