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　　好像越来越“内卷”

 

　　失眠这个问题越来越普遍了

 

　　据统计，我国有

 

　　超过3亿人存在睡眠障碍

 

　　成年人失眠发生率达38.2%

 

　　六成以上的90后觉得睡眠不足

 

　　“睡个好觉”

 

　　对许多年轻人来说

 

　　逐渐成为一种奢侈

 

　　长期失眠更容易疲劳、萎靡不振

 

　　注意力、专注力、记忆力下降

 

　　机体免疫力下降

 

　　社交、家庭、职业或学业等

 

　　诸多问题一一涌现

 

　　果您有失眠的困扰，有没有考虑过针灸理疗呢？下面小编给大家介绍几种实用、

 

　　有效的非药物特色疗法。

 

　　中医针灸治疗

 

　　中医针灸特色疗法以其独特的安全、有效、无毒副作用等优点被广泛应用于临床失眠治疗，主要方法有：针刺、耳穴压豆、梅花针、穴位贴敷等。

 

　　【针刺】

 

　　针刺治疗适应病症广泛、疗效显著，研究表明，针刺治疗失眠的干预机制，是通过影响单胺类神经递质、抑制性神经递质、褪黑素、生物钟基因等来达到改善睡眠的目的。

 

　　【梅花针】

 

　　叩刺皮部，通过孙脉、络脉和经脉以调整脏腑功能，通行气血，平衡阴阳。常用的穴位为：印堂、百会、颈项部及腰背部背俞穴，以局部皮肤潮红为度。

 

　　【穴位贴敷】

 

　　是通过药物对穴位产生刺激。一方面，药物经皮肤和穴位的吸收，随经脉的循行导入脏腑，直达病所，发挥药物的“归经”作用；另一方面，敷贴药物输布于全身，激发周身之经气，振奋人体相应的脏腑功能，因而具有双重治疗作用。

 

　　良好的睡眠卫生习惯

 

　　养成良好的睡眠卫生习惯也很重要。如睡眠时间要有规律，卧床和晨起时间要固定；睡眠环境要舒适（包括光线、温度、噪音等）；睡前不吸烟、喝酒、咖啡、浓茶等；睡前不看手机、电脑；每天规律安排适度的运动锻炼；白天尽量不午睡或只睡半小时。

 

　　重庆仁品耳鼻喉医院运用针灸、电针、拔罐、中药贴敷等方法，治疗中风后遗症、颈肩腰腿痛、面瘫、失眠、痛经、单纯性肥胖、周围神经损伤、糖尿病前期、踝关节扭伤、过敏性鼻炎、功能性胃肠疾病及亚健康调理等。