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打鼾的危害有哪些?怎么缓解打呼噜的情况

重庆仁品耳鼻喉医院  发布时间:2021-11-27 11:45
  重庆耳鼻喉科医院:打鼾非常常见,很多人都有打鼾的情况发生,但是你知道吗打呼噜其实是一种病,打呼噜严重危害着自身的健康,还会吵的身边人无法入睡,因此若你长期有打呼噜的情况一定要及时到医院检查治疗。
 
  打呼噜分为两种,看看你是哪一种
 
  一种是“单纯”的呼噜,没啥事!
 
  多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象,这种呼噜会在外因解除后(如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失,除了影响他人休息外,对自身没啥影响,一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞,可以到耳鼻喉科检查治疗。
 
  一种是“不单纯”的呼噜,要小心!
 
  在连续打呼噜的过程中,突然停了一次,然后继续打,这就是出现了呼吸暂停,即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是,单纯常年习惯性的打呼噜的人,四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征,其中80%的人自己并不知道。
 
  所以,当你发现你的枕边人,打呼噜时突然没声音了,持续时间超过10秒钟,且反复出现此症状,患者白天经常处于疲乏、犯困的况态下,就应该劝他及时到专业正规的医疗机构就诊了。
 
打鼾
 
  出现这几种症状,一定要引起重视了!
 
  1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。
 
  2、睡眠时打呼噜并伴有明显的呼吸不匀称。
 
  3、早晨起床出现不明原因的头痛或咽干。
 
  4、儿童睡觉时长期出现张口呼吸或呼吸音变粗。
 
  5、夜间出现明显心律不齐。尤其是患有难治性高血压的人,如果伴有打呼噜的症状,一定要要尽快去医院的耳鼻喉科检查。
 
打呼噜
 
  打鼾有哪些危害?
 
  1、白天萎靡不振
 
  打鼾会干扰正常睡眠结构,降低睡眠质量,引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。
 
  2、增加肥胖风险
 
  打呼噜会引起缺氧,缺氧会加重局部的组织水肿,水肿又加重了气道的狭窄,继而导致缺氧更加严重,进入了一个恶性循环,患者会越来越胖,这就解开了很多人觉得自己“喝了凉水都长胖”的困惑。
 
  3、影响性功能
 
  部分男性患者长期打鼾缺氧有可能引起阳痿早泄,影响夫妻生活。
 
  5、让人变丑
 
  瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,每天睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍,容易面色黯淡、失去亲和力。美国一项研究显示,打鼾会使人看上去丑陋和憔悴。打鼾者缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老,一般比正常年龄要老10到15岁。
 
  6、易患心脑血管疾病
 
  如果在睡眠中出现了打呼噜憋气,体内就会缺氧,血压就会升高,部分患者还会发生心律失常。当控制打鼾改善缺氧后,血压和心律失常就能得到缓解。
 
  7、增加糖尿病风险
 
  国内外大量研究表明,无论病程长短,睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说,这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中,糖尿病的患病率超过40%。
 
  8、易患痛风
 
  与健康人相比,睡眠呼吸暂停病人的痛风发病率要高出1.7倍。
 
  9、引起死亡
 
  很多打鼾的病人会深有体会,夜间从噩梦中惊醒,端坐呼吸,大汗淋漓,甚至有的家属晚上都不敢睡着,要把打鼾的患者从突然的窒息中踹醒。全球每年被打呼噜间接“杀害”的人超过10万。睡眠呼吸暂停会影响呼吸,严重时可能发生窒息,同时会缩短寿命、增加猝死风险,总死亡率是普通人的3倍。
 
  10、易发生心理问题
 
  与没有睡眠问题的人相比,患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险高出2倍多。
 
  11、损害儿童健康
 
  儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群,发病率约为2%~5%,可发生于任何年龄,发病高峰年龄为2~6岁。扁桃体肥大、腺样体增生、气道阻塞物多都是病因。
 
打鼾
 
  缓解打鼾的方法有哪些?
 
  1.改变睡姿
 
  躺着睡时舌根容易后坠,会堵塞部分气道使之变窄,就容易打鼾。所以,老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了,可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了,那可以适当加高枕头高度,比如垫两个枕头,这样也能一定程度上打开气道,缓解打鼾。
 
  2.减肥
 
  胖的人往往更容易睡觉打呼噜,这是因为他们的咽壁相对肥厚,软腭、小舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔相对狭窄,容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。
 
  3.睡前别喝酒,少服用镇静类药物
 
  烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾。特别是酒精,它还可麻木喉咙肌肉使其松弛,导致气道阻塞,酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现,从而加重或诱发打鼾。这就是为什么有人醉后鼾声如雷,建议睡前4小时不喝酒。
 
  4.充分休息
 
  较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状,比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,诱发或加重打鼾。所以规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。
 
  5.多喝水、卧室加湿
 
  可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得粘稠,确保你每天补充足够的水,可以帮助你停止打鼾。
 
  6.治疗鼻子的原发病、去除卧室的过敏原
 
  鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,如果总觉得鼻子不通,要及时看医生以排除隐患。
 
  重庆医保定点耳鼻喉医院:经过上面对打呼噜的描述,相信你对打呼噜也有了一定的了解,如果发现自己经常打呼噜,特别是有憋醒的情况,或经常性的打呼噜,鼾声如雷等一定要及时到医院检查治疗,偶尔一次因为过度劳累导致轻微的打呼噜是无需治疗的,有问题及时到耳鼻喉医院做一个睡眠呼吸监测,仁品耳鼻喉医院咨询电话:023-63657999
 
  
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