重庆耳鼻喉科医院：打鼾非常常见，很多人都有打鼾的情况发生，但是你知道吗打呼噜其实是一种病，打呼噜严重危害着自身的健康，还会吵的身边人无法入睡，因此若你长期有打呼噜的情况一定要及时到医院检查治疗。

 

　　打呼噜分为两种，看看你是哪一种

 

　　一种是“单纯”的呼噜，没啥事！

 

　　多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞，可以到耳鼻喉科检查治疗。

 

　　一种是“不单纯”的呼噜，要小心！

 

　　在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，然后继续打，这就是出现了呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是，单纯常年习惯性的打呼噜的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征，其中80%的人自己并不知道。

 

　　所以，当你发现你的枕边人，打呼噜时突然没声音了，持续时间超过10秒钟，且反复出现此症状，患者白天经常处于疲乏、犯困的况态下，就应该劝他及时到专业正规的医疗机构就诊了。
 

 

　　出现这几种症状，一定要引起重视了！

 

　　1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。

 

　　2、睡眠时打呼噜并伴有明显的呼吸不匀称。

 

　　3、早晨起床出现不明原因的头痛或咽干。

 

　　4、儿童睡觉时长期出现张口呼吸或呼吸音变粗。

 

　　5、夜间出现明显心律不齐。尤其是患有难治性高血压的人，如果伴有打呼噜的症状，一定要要尽快去医院的耳鼻喉科检查。
 

 

　　打鼾有哪些危害？
 

　　1、白天萎靡不振

 

　　打鼾会干扰正常睡眠结构，降低睡眠质量，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

 

　　2、增加肥胖风险

 

　　打呼噜会引起缺氧，缺氧会加重局部的组织水肿，水肿又加重了气道的狭窄，继而导致缺氧更加严重，进入了一个恶性循环，患者会越来越胖，这就解开了很多人觉得自己“喝了凉水都长胖”的困惑。

 

　　3、影响性功能

 

　　部分男性患者长期打鼾缺氧有可能引起阳痿早泄，影响夫妻生活。

 

　　5、让人变丑

 

　　瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，每天睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍，容易面色黯淡、失去亲和力。美国一项研究显示，打鼾会使人看上去丑陋和憔悴。打鼾者缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老，一般比正常年龄要老10到15岁。

 

　　6、易患心脑血管疾病

 

　　如果在睡眠中出现了打呼噜憋气，体内就会缺氧，血压就会升高，部分患者还会发生心律失常。当控制打鼾改善缺氧后，血压和心律失常就能得到缓解。

 

　　7、增加糖尿病风险

 

　　国内外大量研究表明，无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说，这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。

 

　　8、易患痛风

 

　　与健康人相比，睡眠呼吸暂停病人的痛风发病率要高出1.7倍。

 

　　9、引起死亡

 

　　很多打鼾的病人会深有体会，夜间从噩梦中惊醒，端坐呼吸，大汗淋漓，甚至有的家属晚上都不敢睡着，要把打鼾的患者从突然的窒息中踹醒。全球每年被打呼噜间接“杀害”的人超过10万。睡眠呼吸暂停会影响呼吸，严重时可能发生窒息，同时会缩短寿命、增加猝死风险，总死亡率是普通人的3倍。

 

　　10、易发生心理问题

 

　　与没有睡眠问题的人相比，患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险高出2倍多。

 

　　11、损害儿童健康

 

　　儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群，发病率约为2%～5%，可发生于任何年龄，发病高峰年龄为2～6岁。扁桃体肥大、腺样体增生、气道阻塞物多都是病因。
 

 

　　缓解打鼾的方法有哪些？

 

　　1.改变睡姿

 

　　躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。

 

　　2.减肥

 

　　胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。

 

　　3.睡前别喝酒，少服用镇静类药物

 

　　烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，它还可麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞，酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。这就是为什么有人醉后鼾声如雷，建议睡前4小时不喝酒。

 

　　4.充分休息

 

　　较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，诱发或加重打鼾。所以规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。

 

　　5.多喝水、卧室加湿

 

　　可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得粘稠，确保你每天补充足够的水，可以帮助你停止打鼾。

 

　　6.治疗鼻子的原发病、去除卧室的过敏原

 

　　鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。

 

　　重庆医保定点耳鼻喉医院：经过上面对打呼噜的描述，相信你对打呼噜也有了一定的了解，如果发现自己经常打呼噜，特别是有憋醒的情况，或经常性的打呼噜，鼾声如雷等一定要及时到医院检查治疗，偶尔一次因为过度劳累导致轻微的打呼噜是无需治疗的，有问题及时到耳鼻喉医院做一个睡眠呼吸监测，仁品耳鼻喉医院咨询电话：023-63657999。