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打呼噜有什么危害?几个诀窍止住打鼾!

重庆仁品耳鼻喉医院  发布时间:2021-12-22 15:32
  重庆医保定点耳鼻喉医院:据统计,中国约有1.5亿人在睡觉时打鼾。30%的人打鼾超过30%,40%的人打鼾超过40%。随着年龄的增长,越来越多的人会加入打鼾的队伍。到65岁时,一半的人会打鼾和失眠。儿童打鼾的发生率约为1%-3%。打鼾人群中男女比例为2:1,有2/3的人抱怨配偶打鼾。
 
  鼾症
 
  那么为什么人们会经常打鼾呢?打鼾会引起哪些疾病?我们应该如何科学的处理呢?
 
  人为什么会打呼噜?
 
  当气体通过一段畅通无阻的管道时,通常是没有声音的,但如果管道中有障碍物或狭窄,就会影响气体的流动,产生局部湍流气流和由此产生的管壁振动会受到影响。会产生声音。如果咽腔小,上气道阻塞,上气道狭窄,或上气道受压,气流通过时会发出声音,这就是打鼾。
 
  有一种打呼噜真的很恶心。
 
  打鼾有两种类型。看看你是哪一个。
 
  一种是“简单”的鼾声,没有错!
 
  短时间打鼾多是由于睡姿不当或鼻塞引起的。这种打鼾经过外因(如改变姿势、感冒恢复、鼻炎控制等)后会自然消失,除影响他人休息外,对自身无影响,一般不需要治疗。当然,如果慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常出现鼻塞,可以到耳鼻喉科进行检查治疗。
 
  一种“不纯”的鼾声,小心!
 
  在连续打呼噜的过程中,突然停了一次,然后继续打呼噜。这就是呼吸暂停的表现,医学上称为睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是,一年四季单纯习惯性打鼾的人中,有超过四分之一患有睡眠呼吸暂停综合征,而其中80%的人自己并不知道。
 
  所以,当你发现枕头旁边的人突然打鼾没有声音,持续10秒以上,而且这种症状反复出现,病人白天经常疲倦困倦时,你应该建议他去专业正规的医疗机构及时就诊。
 
  这些症状一定要注意!
 
  1.白天不明原因的疲劳和打瞌睡。
 
  2.睡眠时打鼾,呼吸不规律。
 
  3.早上起床后出现不明原因的头痛或喉咙干。
 
  4.孩子睡觉时长期张口呼吸或呼吸音较重。
 
  5、夜间出现明显的心律失常。尤其是顽固性高血压患者,如果有打呼噜的症状,一定要尽快到医院耳鼻喉科检查。
 
打鼾
 
 
  打呼噜很容易找到这几类人
 
  1.男人
 
  打鼾的男人比女人多。这种差异是由男女生理结构不同造成的。首先,男性喉咙的位置比女性低,喉咙的空间更大。睡觉的时候,厚厚的舌头向后下落,不自觉地缩回这个区域,可能会引起打呼噜。
 
  2.老人
 
  年龄越大,患病几率越高,这可能与口腔黏膜和肌肉松弛有关。
 
  3.孕妇
 
  可能是怀孕期间鼻水肿引起的。此外,孕妇体重增加、膈肌抬高、肺换气功能减弱等都会引起打鼾。
 
  4.儿童
 
  儿童打鼾很常见,特别是感冒或过敏时,病情缓解后打鼾会减少或消失。但有时,打鼾可能是鼻窦、喉咙、肺、呼吸道感染或睡眠呼吸暂停的症状。
 
  5.绝经后妇女
 
  更年期后,女性患该病的风险显着增加。这可能与雌激素变化引起的黏膜干燥松弛有关。
 
  6.肥胖
 
  肥胖是睡眠的大敌。如果体重指数大于28,则患病的机会更大。
 
  7.打鼾脸
 
  有以下“脸”的人要小心了!
 
  颈粗,两颊肥大,眼肿,下颌,上唇薄,上下唇不自觉张开,牙齿分开,鼻子小,鼻孔上翘,鼻甲肥大,咽部肥大,肥大或低位软上颚,厚而长的悬雍垂,舌头肥大
 
  打呼噜伤害需要承受
 
  1、白天头晕
 
  打鼾会干扰正常的睡眠结构,降低睡眠质量。造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低等一系列问题。
 
  2.增加肥胖风险
 
  打鼾会引起缺氧,缺氧会加重局部组织水肿,水肿会加重气道变窄,进而导致缺氧更严重,进入恶性循环,患者会越来越胖,解决了很多人的困惑他们“喝了冷水就会胖”。
 
  3.影响性功能
 
  部分男性患者长期打鼾、缺氧,可能会导致阳痿早泄,影响夫妻生活。
 
  4.降低骨密度
 
  打鼾的人夜间睡眠不好,体力无法恢复,可能会影响运动能力。体内活动少、缺乏阳光,都会影响人体对钙的吸收,降低骨密度。
 
  5.让人变丑
 
  根据瑞典卡罗林斯卡医学院的一项研究,每天睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5至3倍,而且他们往往看起来很黑,失去亲和力。美国的一项研究表明,打鼾会使人看起来丑陋和憔悴。打鼾者睡眠不足,影响生长激素的产生和释放,加速身体衰老。一般来说,他们比正常年龄大10到15岁。
 
  6.易患心脑血管疾病
 
  如果睡觉时打呼噜、憋气,身体就会缺氧,血压会升高,有些患者还会出现心律不齐。当打鼾得到控制,缺氧得到改善,血压和心律失常就会得到缓解。
 
  7.增加患糖尿病的风险
 
  国内外大量研究表明,无论病程长短,睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说,这种打鼾者也是糖尿病的高危人群。在睡眠呼吸暂停患者中,糖尿病的患病率超过40%。
 
  8.易患痛风
 
  与健康人相比,睡眠呼吸暂停患者痛风发病率高1.7倍。
 
  9.导致死亡
 
  很多打鼾的患者都会深有体会。他们晚上从噩梦中惊醒,坐起身来喘气,大汗淋漓,甚至有的家人晚上都不敢入睡,打呼噜的病人突然窒息而醒。每年有超过10万人被打鼾间接“杀死”。睡眠呼吸暂停会影响呼吸。在严重的情况下,可能会发生窒息。同时,它会缩短寿命并增加猝死的风险。总死亡率是普通人的三倍。
 
  10.容易出现心理问题
 
  与没有睡眠问题的人相比,有睡眠呼吸暂停症的人患抑郁症的可能性是后者的两倍多。
 
  11.损害儿童健康
 
  儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群,发病率约为2%~5%,可发生于任何年龄,发病高峰年龄为2~6岁。扁桃体肥大、腺样体增生和气道阻塞都是病因。
 
  12、容易发生交通事故
 
  打鼾的人,由于晚上睡眠质量差,白天容易困倦。发生交通事故的风险是普通人的2~7倍。
 
  停止打鼾的几个小窍门
 
  1.改变睡姿
 
  躺着睡觉时,舌根容易向后下陷,会阻塞部分气道,使气道变窄,容易打鼾。因此,打鼾的人最好侧睡。有的人可能会侧着睡,但是醒来的时候,却发现不知道什么时候轮到躺着睡着了。然后可以适当增加枕头的高度,比如用两个枕头,也可以在一定程度上打开呼吸道,缓解打鼾。
 
  2.减肥
 
  胖人更容易睡觉打呼噜,这是因为他们的咽壁比较厚,软腭、悬雍垂、舌头等器官比较肥大,鼻咽腔比较狭窄。睡着后很容易阻塞气道。因此,减肥可以显着改善打鼾的发生。
 
  3、睡前不要喝酒,少服用镇静药物
 
  烟草和酒精会刺激上呼吸道,引起炎症,加重打鼾。尤其是酒精,还会使喉咙肌肉麻木、松弛,导致气道阻塞。饮酒后会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋,加重或诱发打鼾。这就是为什么有人喝醉了会打呼噜,建议睡前4小时不要喝酒。
 
  4.充足的休息
 
  不良的睡眠习惯也会加重打鼾症状。例如,长时间熬夜工作后,睡眠会变深,使咽部肌肉更容易放松,诱发或加重打鼾。因此,规律作息,早睡早起,也能在一定程度上减少打鼾。
 
  5.去除卧室里的过敏原
 
  6.多喝水,给卧室加湿
 
  可以防止脱水时鼻子和软腭的分泌物变粘,并确保每天补充足够的水,可以帮助您停止打鼾。
 
  7.治疗鼻部原发病
 
  某些鼻子疾病会增加睡眠呼吸暂停的风险。如果总觉得鼻子被堵住了,要及时就医,排除隐患。
 
  8.排除较严重的疾病,及时就医。

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