打呼噜有什么危害？几个诀窍止住打鼾！
重庆仁品耳鼻喉医院 发布时间:2021-12-22 15:32
重庆医保定点耳鼻喉医院：据统计，中国约有1.5亿人在睡觉时打鼾。30%的人打鼾超过30%，40%的人打鼾超过40%。随着年龄的增长，越来越多的人会加入打鼾的队伍。到65岁时，一半的人会打鼾和失眠。儿童打鼾的发生率约为1%-3%。打鼾人群中男女比例为2:1，有2/3的人抱怨配偶打鼾。
那么为什么人们会经常打鼾呢？打鼾会引起哪些疾病？我们应该如何科学的处理呢？
人为什么会打呼噜？
当气体通过一段畅通无阻的管道时，通常是没有声音的，但如果管道中有障碍物或狭窄，就会影响气体的流动，产生局部湍流气流和由此产生的管壁振动会受到影响。会产生声音。如果咽腔小，上气道阻塞，上气道狭窄，或上气道受压，气流通过时会发出声音，这就是打鼾。
有一种打呼噜真的很恶心。
打鼾有两种类型。看看你是哪一个。
一种是“简单”的鼾声，没有错！
短时间打鼾多是由于睡姿不当或鼻塞引起的。这种打鼾经过外因（如改变姿势、感冒恢复、鼻炎控制等）后会自然消失，除影响他人休息外，对自身无影响，一般不需要治疗。当然，如果慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常出现鼻塞，可以到耳鼻喉科进行检查治疗。
一种“不纯”的鼾声，小心！
在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，然后继续打呼噜。这就是呼吸暂停的表现，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是，一年四季单纯习惯性打鼾的人中，有超过四分之一患有睡眠呼吸暂停综合征，而其中80%的人自己并不知道。
所以，当你发现枕头旁边的人突然打鼾没有声音，持续10秒以上，而且这种症状反复出现，病人白天经常疲倦困倦时，你应该建议他去专业正规的医疗机构及时就诊。
这些症状一定要注意！
1.白天不明原因的疲劳和打瞌睡。
2.睡眠时打鼾，呼吸不规律。
3.早上起床后出现不明原因的头痛或喉咙干。
4.孩子睡觉时长期张口呼吸或呼吸音较重。
5、夜间出现明显的心律失常。尤其是顽固性高血压患者，如果有打呼噜的症状，一定要尽快到医院耳鼻喉科检查。
打呼噜很容易找到这几类人
1.男人
打鼾的男人比女人多。这种差异是由男女生理结构不同造成的。首先，男性喉咙的位置比女性低，喉咙的空间更大。睡觉的时候，厚厚的舌头向后下落，不自觉地缩回这个区域，可能会引起打呼噜。
2.老人
年龄越大，患病几率越高，这可能与口腔黏膜和肌肉松弛有关。
3.孕妇
可能是怀孕期间鼻水肿引起的。此外，孕妇体重增加、膈肌抬高、肺换气功能减弱等都会引起打鼾。
4.儿童
儿童打鼾很常见，特别是感冒或过敏时，病情缓解后打鼾会减少或消失。但有时，打鼾可能是鼻窦、喉咙、肺、呼吸道感染或睡眠呼吸暂停的症状。
5.绝经后妇女
更年期后，女性患该病的风险显着增加。这可能与雌激素变化引起的黏膜干燥松弛有关。
6.肥胖
肥胖是睡眠的大敌。如果体重指数大于28，则患病的机会更大。
7.打鼾脸
有以下“脸”的人要小心了！
颈粗，两颊肥大，眼肿，下颌，上唇薄，上下唇不自觉张开，牙齿分开，鼻子小，鼻孔上翘，鼻甲肥大，咽部肥大，肥大或低位软上颚，厚而长的悬雍垂，舌头肥大
打呼噜伤害需要承受
1、白天头晕
打鼾会干扰正常的睡眠结构，降低睡眠质量。造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低等一系列问题。
2.增加肥胖风险
打鼾会引起缺氧，缺氧会加重局部组织水肿，水肿会加重气道变窄，进而导致缺氧更严重，进入恶性循环，患者会越来越胖，解决了很多人的困惑他们“喝了冷水就会胖”。
3.影响性功能
部分男性患者长期打鼾、缺氧，可能会导致阳痿早泄，影响夫妻生活。
4.降低骨密度
打鼾的人夜间睡眠不好，体力无法恢复，可能会影响运动能力。体内活动少、缺乏阳光，都会影响人体对钙的吸收，降低骨密度。
5.让人变丑
根据瑞典卡罗林斯卡医学院的一项研究，每天睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5至3倍，而且他们往往看起来很黑，失去亲和力。美国的一项研究表明，打鼾会使人看起来丑陋和憔悴。打鼾者睡眠不足，影响生长激素的产生和释放，加速身体衰老。一般来说，他们比正常年龄大10到15岁。
6.易患心脑血管疾病
如果睡觉时打呼噜、憋气，身体就会缺氧，血压会升高，有些患者还会出现心律不齐。当打鼾得到控制，缺氧得到改善，血压和心律失常就会得到缓解。
7.增加患糖尿病的风险
国内外大量研究表明，无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说，这种打鼾者也是糖尿病的高危人群。在睡眠呼吸暂停患者中，糖尿病的患病率超过40%。
8.易患痛风
与健康人相比，睡眠呼吸暂停患者痛风发病率高1.7倍。
9.导致死亡
很多打鼾的患者都会深有体会。他们晚上从噩梦中惊醒，坐起身来喘气，大汗淋漓，甚至有的家人晚上都不敢入睡，打呼噜的病人突然窒息而醒。每年有超过10万人被打鼾间接“杀死”。睡眠呼吸暂停会影响呼吸。在严重的情况下，可能会发生窒息。同时，它会缩短寿命并增加猝死的风险。总死亡率是普通人的三倍。
10.容易出现心理问题
与没有睡眠问题的人相比，有睡眠呼吸暂停症的人患抑郁症的可能性是后者的两倍多。
11.损害儿童健康
儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群，发病率约为2%～5%，可发生于任何年龄，发病高峰年龄为2～6岁。扁桃体肥大、腺样体增生和气道阻塞都是病因。
12、容易发生交通事故
打鼾的人，由于晚上睡眠质量差，白天容易困倦。发生交通事故的风险是普通人的2～7倍。
停止打鼾的几个小窍门
1.改变睡姿
躺着睡觉时，舌根容易向后下陷，会阻塞部分气道，使气道变窄，容易打鼾。因此，打鼾的人最好侧睡。有的人可能会侧着睡，但是醒来的时候，却发现不知道什么时候轮到躺着睡着了。然后可以适当增加枕头的高度，比如用两个枕头，也可以在一定程度上打开呼吸道，缓解打鼾。
2.减肥
胖人更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁比较厚，软腭、悬雍垂、舌头等器官比较肥大，鼻咽腔比较狭窄。睡着后很容易阻塞气道。因此，减肥可以显着改善打鼾的发生。
3、睡前不要喝酒，少服用镇静药物
烟草和酒精会刺激上呼吸道，引起炎症，加重打鼾。尤其是酒精，还会使喉咙肌肉麻木、松弛，导致气道阻塞。饮酒后会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋，加重或诱发打鼾。这就是为什么有人喝醉了会打呼噜，建议睡前4小时不要喝酒。
4.充足的休息
不良的睡眠习惯也会加重打鼾症状。例如，长时间熬夜工作后，睡眠会变深，使咽部肌肉更容易放松，诱发或加重打鼾。因此，规律作息，早睡早起，也能在一定程度上减少打鼾。
5.去除卧室里的过敏原
6.多喝水，给卧室加湿
可以防止脱水时鼻子和软腭的分泌物变粘，并确保每天补充足够的水，可以帮助您停止打鼾。
7.治疗鼻部原发病
某些鼻子疾病会增加睡眠呼吸暂停的风险。如果总觉得鼻子被堵住了，要及时就医，排除隐患。
8.排除较严重的疾病，及时就医。
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